O jejum como ferramenta para o sucesso

O jejum vai além da perda de peso. Ele é um processo de renovação, tanto física quanto mental. Durante o jejum, seu corpo ativa mecanismos de limpeza celular, conhecidos como autofagia, que ajudam a eliminar toxinas e promovem um metabolismo mais eficiente. Além disso, o jejum proporciona mais clareza mental e energia, elementos fundamentais para enfrentar os desafios e aproveitar as oportunidades que surgem em nossas vidas.

Porém, para que o jejum funcione como uma ferramenta para o sucesso, é preciso conhecimento e orientação adequada. Não é sobre ficar sem comer, mas sobre fazer isso de maneira estratégica e alinhada com os seus objetivos de saúde e bem-estar.

Como se preparar para o sucesso com o jejum

A preparação é a chave para o sucesso. Aprender como praticar o jejum de forma saudável pode fazer toda a diferença nos resultados que você vai alcançar. Para isso, contar com um guia confiável é essencial.

Uma oportunidade única para transformar sua saúde é a Comunidade do Jejum. Lá, você encontra todo o suporte necessário para começar sua jornada de maneira segura e eficiente, além de uma comunidade de pessoas que compartilham experiências e motivação para seguir em frente.

Oportunidade de mudar sua vida

Imagine poder transformar sua saúde, ganhar mais disposição e ainda desenvolver a disciplina necessária para conquistar seus objetivos. O jejum pode ser o início dessa mudança, mas o primeiro passo é seu.

Se você está pronto para descobrir os segredos do jejum e preparar sua vida para o sucesso, não perca essa chance. Acesse agora a Comunidade do Jejum e comece a trilhar um caminho de saúde e oportunidades.

O sucesso está à sua espera. Tudo o que você precisa é se preparar e agir!

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Frieza, indiferença ante o stress, capacidade de liderar em meios às não poucas adversidades e manter-se sereno: eis algumas características comportamentais que torna, quiçá, vantajoso e interessante ser um psicopata.

Kevin Dutton é psicólogo, investigador e membro honorário do Calleva Research Center for Evolution and Human Sciences, Magdalen College, University of Oxford. É autor de um livro sobre psicopatas titulado “The Wisdom of Psychopaths: What saints, spies and serial killers can teach us about success”. A tese de Dutton é que ser um psicopata, alguém que carece de empatia, compaixão e autoconsciência, não é tão mau como parece.

Os psicopatas não têm medo, são encantadores, capazes de centrar-se ou focalizar-se de forma extraordinária no que lhes interessa, são frios e dispõem de uma capacidade de tomar decisões em situações de alta pressão onde os demais se derrubam. De fato, uma característica que brilham os psicopatas é a capacidade para tolerar o stress. Quanto mais complicada a situação, mais frios se mantêm os psicopatas. Também são muito bons percebendo as expressões faciais, reconhecendo as emoções e lendo a mente das pessoas, o que é logicamente uma vantagem enorme se queres manipular alguém. Têm uma habilidade maior do que o normal para dizer se alguém está mentindo ou é emocionalmente vulnerável.

A psicopatia para Dutton é um espectro, não uma questão de tudo ou nada, e traços psicopáticos são muito comuns em advogados, santos, soldados de forças especiais, empresários de êxito e cirurgiões. Os psicopatas são carismáticos, alegres e divertidos. Em sua companhia sentimos que tudo é possível. E uma coisa muito importante: Dutton nunca encontrou um psicopata que lamentara ser psicopata.

Segundo Dutton, ao falar de psicopatas pensamos automaticamente em assassinos, mas a maioria dos psicopatas utiliza a violência de um modo instrumental, como um meio para conseguir um fim. Quer dizer, para Dutton, a psicopatia pode ser boa, ao menos com moderação. A psicopatia é como a luz do sol. Se te expões demasiado a ela, podes apressurar teu próprio fim de uma maneira grotesca e carcinógena. Mas a exposição regulada a uns níveis controlados e ótimos pode ter um impacto significativo e positivo no bem estar e a qualidade de vida.

Dutton etiqueta um conjunto de sete princípios fundamentais da psicopatia que, repartidos com bom critério e aplicados com o devido cuidado e atenção, podem ajudar-nos a conseguir exatamente o que queremos; podem ajudar-nos a responder, mais que reagir, aos desafios da vida moderna; podem transformar nossa atitude de vítima na de vencedor, mas sem converter-nos em vilões:

• Impassibilidade
• Encanto
• Concentração
• Fortaleza mental
• Intrepidez
• Atenção plena
• Ação

Também diz que todos nos beneficiaríamos ao cultivar nossos traços psicopáticos latentes. Assim que, a próxima vez que você se encontrar em uma situação difícil, imagina o que faria se não tivesse medo: PSICOPATIZA-TE!

Para terminar, uma curiosidade: em um de seus artigos Dutton recolhe o extrato de uma entrevista que fez a um psicopata. A entrevista tem lugar na cárcere e em um momento dado o psicopata lhe dá a entender que se uma mulher não quisera ter relações com ele, ele as conseguiria de outra maneira. Dutton recolhe as coisas para ir-se e lhe diz que aprendeu que eles dois estão desenhados de maneira diferente e que por isso o psicopata está dentro da prisão e Dutton fora. A resposta do psicopata dá muito no que pensar:

“Não deixes que engane teu cérebro, Kev, com todos esses exames que não deixam ver a realidade. Só há uma diferença entre você e eu: Eu quero algo e vou atrás, você quer e não vais atrás”.

“Está assustado Kev, tem medo. Tem medo de tudo, vejo em seus olhos. Medo das consequências. Medo de que descubram. Medo do que pensarão. Medo do que farão quando vierem chamar à tua porta. Tem medo de mim”.

“Tem razão, você está fora e eu estou aqui dentro. Mas, quem é livre, Kev? Livre de verdade, quero dizer. Você ou eu? Pense nisso hoje a noite.”

Fonte: JusBrasil

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O teste foi criado pelo psicólogo britânico Pip Wilson para melhor entendimento do estado de espírito de seus alunos no início do curso. Através desse teste, você descobrirá mais sobre seu estado emocional e de espírito. Está pronto? Olhe a imagem abaixo e escolha as duas pessoas que mais se parecem com você nesse momento. Agora, confira abaixo para ver os resultados de suas escolhas.

Se você escolheu as pessoas 1, 3, 6 ou 7

Você não se assusta com as dificuldades e desafios da vida, porque sua determinação está sempre no controle. Você sabe que tem a capacidade de conquistar tudo o que deseja em sua vida e que nossa sorte somos nós quem criamos.

Se você escolheu as pessoas 2, 11, 12, 16, 18 ou 19

Sua gentileza e altruísmo falam mais alto dentro do seu ser. Você sempre sai do seu caminho para ajudar aqueles que estão em necessidade. Muitas vezes esse hábito pode ser um pouco excessivo, então esteja disposto a ajudar, mas permita que cada um siga a sua própria vida.

Se você escolheu a pessoa 4

Você é uma pessoa forte e motivada, que vive sua vida voltada para o sucesso pessoal. Isso pode levá-lo a, muitas vezes, deixar de lado sua família e amigos. Seja mais atento e carinhoso com aqueles ao seu redor, isso aumentar sua prosperidade.

Se você escolheu a pessoa 5

Se você escolheu essa pessoa, pode ser que esteja vivendo um período de extremo cansaço e sem energia para viver sua vida ao máximo. Procure maneiras de motivar a si mesmo e não deixe sua chama apagar.

Se você escolheu a pessoa 9

Você é extrovertido, se sente completo e realizado quando está ao redor de seus amigos e entes queridos. No entanto, não se esqueça de que a vida é mais do que isso, tenha um plano de ação que o permita aproveitar sua experiência ao máximo.

Se você escolheu as pessoas 13 ou 21

Você tende a se isolar de outras pessoas, porque situações de interação social podem despertar sentimentos de ansiedade. Investigue a origem dessa situação e trabalhe para melhorar. Sua vida será mais alegre!

Se você escolheu a pessoa 8

Muitas vezes, as pessoas que convivem ao seu redor não conseguem entender seus pensamentos e planos de vida, pois você é um sonhador nato em um mundo de pessoas conformadas com a realidade. Por essa razão, tende a ficar em seu próprio mundo. Lembre-se de que você pode ser a inspiração necessária para muitas pessoas, não se esconda.

Se você escolheu as pessoas 10 ou 15

Você é uma pessoa grata, sempre está satisfeita com aquilo que tem e sabe que tudo o que precisa para construir a vida que deseja está ao alcance de suas mãos.

Se você escolheu a pessoa 14

Você está vivendo um momento de esgotamento emocional, confusão ou crise, que pode ter sido ocasionado por relacionamentos tóxicos ou um cansaço geral de sua situação de vida atual. Saiba que depois da tempestade o sol sempre retorna, e não ceda à negatividade.

Se você escolheu a pessoa 20

Você é muito seguro de si mesmo e das estratégias que utiliza para se tornar melhor a cada dia. Também é um grande incentivador, o que o torna ótimo para posições de liderança.

Se você escolheu a pessoa 17

Você está em uma fase delicada de sua vida, mas está contando com a ajuda de uma pessoa muito especial que está do seu lado, motivando-o a seguir em frente.

O que você achou dos resultados do teste? Compartilhe sua opinião abaixo!

Fonte: O Segredo

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“As pessoas costumam dizer que a motivação não dura para sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente.”

Precisamos de doses motivacionais diárias para conseguir um desempenho inabalável diante de tantas dificuldades que nos cercam. Por isso, apresento o conteúdo de um artigo muito bacana de Fernando Rui, onde ele seleciona 11 frases motivacionais que darão um up muito grande  no seu dia. Espero que gostem.

O melhor momento para plantar uma árvore foi a 20 anos atrás. O segundo melhor é agora – Provérbio Chinês

Gostaria de começar com essa frase para dizer que o seu tempo é o agora! Não espere até segunda-feira para começar aquela dieta ou a estudar para um concurso. Comece hoje! Se você está realmente disposto a conquistar seus objetivos esse ano é preciso começar agora. Lembre-se, o seu destino é composto por inúmeras variáveis aleatórios, porém existe uma que você pode e deve controlar: a ação.

Tudo que a mente pode conceber e acreditar, a mente pode realizar – Napoleon Hill

Aqui no blog possuímos diversos artigos sobre acreditar em si para alcançar metas. Não há como uma coisa dar errado se você já sabe, em algum momento, que aquilo que você tanto almeja irá dar certo. É só uma questão de tempo e resiliência.

Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito – Aristotle

Ao iniciar o blog em 2015, escrevi um pouco sobre essa frase. Se buscarmos a excelência todos os dias, nas principais atividades que exercemos, é isso que teremos. Não conheço nenhum relato onde um ser humano possa ser extraordinário naquilo que faz, sem antes ter feito repetidamente a mesma coisa durante um certo período de tempo. Portanto, se você quer ter excelência nos seus resultados é preciso criar um hábito.

Eu não falhei. Eu só achei 10 mil maneiras que não funcionam – Thomas Edison

Fracassar não é o fim, é um recomeço. É preciso respirar fundo, refletir no que deu errado e continuar. Também é preciso manter-se focado e acreditar que ao final do processo o resultado inevitavelmente virá.

Quer você acredite que consiga fazer uma coisa ou não, você está certo – Henry Ford

Que tal visualizar o futuro de forma positiva e trabalhar para alcançar aquilo que você deseja? Lembre-se, a única pessoa capaz de mudar a sua realidade é você mesma. Basta confiar nisso, porque no final acreditando ou não você estará certo. É impressionante quando você entende esse conceito.

O homem pode mudar sua vida, mudando seu pensamento – William James

Você pode melhorar sua vida somente mudando seu pensamento. Então, pare de pensar no que deu errado, no que pode dar errado. Pense no lado bom das coisas. E pense que vai dar certo. Não porque basta você acreditar que vai, mas sim porque você acredita e você age para isso acontecer. Lembre-se: “Tem poder quem age” (Paulo Vieira).

Você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer – Eleanor Roosevelt

Essa frase se resume em “Sair da zona de conforto” ou em outras palavras, sair da arquibancada da sua vida e entrar em campo. Saber o que fazer assim fica fácil, se deu medo é porque você precisa fazer!

Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado – Roberto Shinyashiki

E quem é o primeiro que precisa acreditar nos seus sonhos? Isso! Você mesmo!

Você nunca vai mudar sua vida antes de mudar alguma coisa que você faz diariamente. O segredo do sucesso é encontrar sua rotina diária – John C. Maxwell

Faça modificações incrementais na sua rotina. Crie pequenas metas e em cima delas construa hábitos saudáveis visando sempre o seu objetivo maior.

Derrota não é o pior dos fracassos. Não ter tentado é o verdadeiro fracasso – George Edward Woodberry

Ao nos depararmos com situações onde já estamos com o Não em nossas mãos, por que não devemos ir atrás do Sim? Tentar e fracar pode ser um dos maiores aprendizados que temos na vida. Porém, não tentar é de longe uma das piores derrotas em batalha que não foi se quer lutada.

Eu visualizo coisas na minha cabeça antes de fazer. É como fazer um workshop mental – Jack Youngblood

Jack nos fala sobre o Poder da Visualização. Não há nada mais poderoso do que sentir aquilo que você tanto quer antes mesmo de ter. Faça o teste. A partir do momento que você é antes mesmo de ser, existem movimentos internos e externos para a obtenção desse resultado.

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“Conflitos causam estragos em nossos cérebros. Nós somos preparados pela evolução para nos proteger sempre que sentimos uma ameaça. Em nosso mundo, não lutamos como um texugo com um coiote, nem fugimos como um coelho de uma raposa. Mas nosso impulso básico para nos proteger é automático e inconsciente.”

Diane Musho-Hamilton

A inteligência emocional (“I.E”) é definida como “a capacidade de identificar e gerenciar suas próprias emoções e as emoções dos outros”. Uma baixa I.E geralmente leva a uma incapacidade de manter a calma, resultando em mais conflito, enquanto que uma alta I.E leva a menos conflito e a capacidade de manter a calma sob pressão.

O conflito é uma parte inevitável da vida. Mesmo a pessoa mais legal, calma e coletiva experimenta algum grau de turbulência interpessoal, em algum momento. Na maioria dos casos, as pessoas não têm controle sobre o que acontece a seguir.

O único aspecto de um conflito que podemos controlar é como reagimos. Porém, isso não quer dizer que reverter esse processo “automático e inconsciente” é fácil, pois não é.

Mas podemos aprender a identificar, reconhecer e gerenciar nossas emoções negativas. Podemos substituir, até certo ponto, essa resposta fisiológica inata.

Podemos aprender a manter a calma durante qualquer conflito, inclusive no meio de uma discussão.

Abaixo estão 6 maneiras de fazermos isso:

1. Tomar respirações profundas

Porque: A capacidade de permanecer relaxado e centrado durante um conflito depende da sua capacidade de acalmar o corpo. A respiração superficial é a resposta inata do corpo quando confrontado com o estresse. Anular esta resposta natural e praticar mindfulness ajuda o corpo a permanecer calmo.

Como: Inalar profundamente pelo nariz antes de expirar lentamente pela boca. As respirações lisas e profundas cessam a produção de dois hormônios do estresse – adrenalina e cortisol.

2. Concentrar-se em seu corpo

Porque: Concentrar-se em quaisquer sensações físicas que surgem em um conflito permite que você as altere mentalmente. Quando seu foco muda para o corpo, você pode sentir a tensão, a respiração superficial, e outros efeitos que acompanham o estresse.

Como: Quando você percebe que seu corpo começa a ficar tenso, retorne sua postura para um estado neutro, relaxando seus ombros e mãos. Essa posição aberta comunica positividade usando linguagem corporal – e muitas vezes dissolve conflitos.

3. Escute ativamente

Porque: Uma pessoa iniciará uma briga, ou algum outro tipo de conflito, se sentir que não está sendo ouvida. Além disso, é impossível dissolver um conflito sem uma escuta atenta e ativa.

Como: Quando alguém estiver falando, concentre toda sua atenção no que a pessoa diz. Ignore quaisquer pensamentos de construir uma resposta. Uma vez que a pessoa terminar de falar, você terá as informações necessárias para responder de forma inteligente.

4. Faça perguntas abertas

Porque: As perguntas abertas são inestimáveis ​​na resolução de conflitos. Primeiro, elas demonstram que você está ouvindo atentamente. Em segundo lugar, esse tipo de pergunta mostra respeito pela pessoa, permitindo que ela articule seus pensamentos.

Como: Aprender a fazer perguntas abertas pode ser um pouco complicado para algumas pessoas. A maneira mais fácil de evitar perguntas fechadas é não usar as palavras “Não faz”, “Fez” e “Não fez” ao fazer uma pergunta. Em vez disso, use as palavras “O que”, “Por que”, “Quando” e “Como”.

5. Mantenha sua voz calma

Porque: A maneira mais fácil de esquentar o conflito é aumentar sua voz. Por outro lado, uma das maneiras mais fáceis de difundir o conflito é diminuir sua voz. O nível de voz também está ligado à pressão arterial. Quando ela atinge um certo ponto, torna-se mais difícil entender o que está sendo comunicado.

Como: O primeiro passo é dissolver a raiva inicial da outra pessoa. Você não pode fazer isso aumentando sua voz. Por outro lado pode rapidamente transmitir uma sensação de calma ao tomar a decisão consciente de falar mais baixo.

6. Concorde em não concordar

Porque: Nem todos os conflitos produzirão resultados amigáveis ​​ou mutuamente aceitáveis. No entanto, você pode evitar o aprofundamento do conflito, desconectando-se educadamente da conversa.

Como: Uma lei do conflito interpessoal é que é preciso dois participantes. Afastar-se de um conflito é apropriado sob uma das duas circunstâncias: (1) A pessoa se torna cada vez mais hostil, ou (2) A conversa, apesar de seus melhores esforços, não vai a lugar algum.

Ao seguir uma ou mais dessas seis dicas, você, certamente, sentir-se-á mais confiante em qualquer conflito. Como resultado, usará suas emoções e autocontrole em seu benefício!

Fonte: Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: Power of Positivity

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Eu estava numa clínica deixando uma amostra para análise (diga-se de passagem que eu estava bem estressado pois havia medo do resultado) e nesse momento o meu telefone toca. Era uma pessoa precisando dos meus serviços (se você me acompanha de longa data, sabe que eu sou programador).

Comecei a conversar com essa pessoa e em um dado instante minha mãe veio em minha direção e automaticamente comecei a fazer alguns gestos dizendo: Sai! Não ta vendo que eu to ocupado. Até que eu percebi que ela só queria me dar um papel e uma caneta para anotar alguma coisa se eu precisasse.

Note! A situação foi bem simples, porém a minha atitude de julgá-la por achar que iria me atrapalhar e ao mesmo tempo repreendê-la não foi em nenhum momento justa. Ela apenas queria me auxiliar naquele momento. Ela havia se antecipado a minha necessidade. E no final eu realmente precisei do papel e da caneta para fazer algumas anotações.

Esse fato, no decorrer do dia (já faz algum tempo), me fez refletir bastante e até hoje eu uso isso como um totem, para lembrar que eu preciso frear determinados julgamentos antes de ouvir ou entender o real motivo.

Para ilustrar um pouco mais a situação, o vídeo (retirado de um reality show) mostra o esforço de uma jovem em convencer quatro jurados que o seu trabalho, ao final de tudo, será impecável. Mas eles a julgam e a repreendem negativando-a mesmo antes dela terminar.

Veja o vídeo e ao final diga o que achou.

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“O que você é quando tá sozinho?”

Tenho que admitir que se eu tivesse encontrado essa frase a alguns anos atrás ela simplesmente passaria desapercebido por mim, porém hoje ela me causa uma reflexão tão profunda que é difícil de respondê-la com sinceridade…

Pensar como eu sou em minha plenitude, ou seja, sem fingir ser alguém ou não ligar para pressões do trabalho ou faculdade é libertador. Não gostaria que você me entendesse de forma errado. Eu não estou dizendo que eu sou outra pessoa quando estou acompanhado por alguém, não é isso. Só estou dizendo que em minha companhia eu me torno ou eu me revelo ser outra pessoa, o que é interessante em determinados aspectos.

E você? O que você é quando está sozinho(a)?

Já pensou sobre isso?

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